Aprender com a Saúde Ambiental: iCoach

iCoach diz-lhe alguma coisa, conhece? Não? Eu também não conhecia até ao dia de hoje, mas felizmente deram-me a conhecer o iCoach e a partir deste blog vou dar a conhecer a outros o que é e como podem a ceder ao iCoach.

Então afinal o que é o iCoach?

"O iCoach é uma ferramenta de saúde digital gratuita (www.exsmokers.eu) e comprovada que já ajuda quase um quarto de milhão de pessoas em toda a Europa (equivalente a 1 em cada 500 fumadores) no seu trajeto para deixar de fumar para sempre. Esta ferramenta de saúde interativa ajuda as pessoas a pararem de fumar ao seu próprio ritmo. Está disponível em todas as línguas da União Europeia. O iCoach funciona analisando os hábitos de fumar dos seus utilizadores e fornece conselhos personalizados numa base diária."

Mas como funciona?

"Ao registar-se na internet ou através da aplicação para telemóveis Iphone ou Android, o utilizador responde a um inquérito bastante completo sobre os seus hábitos tabágicos. É este inquérito que vai permitir que o fumador seja integrado numa das fases do programa.

São elas:

Fase 1 – Não tenciono deixar
Fase 2 – Devia deixar, mas ainda tenho dúvidas
Fase 3 – Vou deixar de fumar em breve
Fase 4 – Acabei de deixar
Fase 5 – Já deixei há algum tempo

A partir daqui, a plataforma, através de um algoritmo avançado e desenvolvido por médicos, psicólogos e cientistas, vai dando sugestões e dicas, permitindo que diariamente o fumador vá colocando informação sobre os seus hábitos diários. Desta forma, o programa vai adaptando-se ao estado de dependência do fumador e vai adequando as sugestões e as dicas em função dessa evolução."

Quais os benefícios?

É Grátis.
Resulta – mais de 30% das pessoas que iniciam o programa deixam de fumar.
Serve para todos – até para fumadores que ainda não estão prontos para deixar.
Adapta-se às necessidades, ao tempo e aos objetivos de cada um.
Disponível em qualquer lugar através do telemóvel.
Quando um fumador se torna num ex-fumador, realiza algo notável. Os benefícios pessoais são inúmeros: melhor saúde, melhor aspecto, mais dinheiro e um impulso na auto-confiança. O efeito na sociedade (menores custos com cuidados de saúde, economia mais forte, etc.) também é enorme. Assim, esta campanha é uma celebração do ex-fumador, como modelo orgulhoso e imparável para quem ainda não deixou de fumar.

Como funciona no meu telemóvel?

"Para os utilizadores já registados, a mudança da versão de internet para versão telemóvel poderá ser feita sempre que for necessária sem que os dados de login e perfil sejam alterados. Para além das funcionalidades da aplicação de Internet – dicas diárias, diário, testes de progresso e informação de saúde, a nova aplicação para smartphone tem ainda novas funcionalidades tais como um serviço de geolocalização – permite colocar os lugares onde costumava fumar e que deixaram de o ser - e um “botão de pânico”, que oferece dicas imediatas nos momentos mais críticos e onde urge a necessidade de fumar."

Explicação de como funciona no telemóvel e quais as vantagens:

Em Portugal quantos somos?

"Em Portugal, existem mais de 10.000 utilizadores do iCoach. Face a 2 milhões de fumadores estimados significa que Portugal tem uma das maiores taxas de adesão a esta plataforma por fumadores e mais do dobro da UE, ou seja, 1 em cada 200 fumadores (na Europa é 1 em cada 500)."

Esta aplicação tem obtido ótimos resultados. Acompanha o fumador até passar a ser ex-fumador e para além disso, permite aceder à ferramenta através quer do computador, quer do telemóvel e permite ainda ficar a par de todas as novidades através do Facebook (aqui).

Cada vez mais, as principais entidades (Governo, DGS, UE...) preocupam-se e tentam incentivar os seus cidadãos a deixarem de fumar, assim, é natural surgirem cada vez mais aplicações, ferramentas, panfletos, palestras, spots publicitários... a incentivarem as pessoas a deixarem este péssimo habito que é fumar.

Eu nunca fumei, mas como tudo na vida, acho que o deixar de fumar parte de cada um de nós, da nossa força de vontade, se colocarmos na cabeça o pensamento que "eu vou deixar de fumar/eu consigo deixar de fumar", o resultado final será esse. Não voltará a fumar! Mas se mesmo assim não conseguir, procure ajuda. Procurar ajuda não significa que a pessoa é mais fraca, mas sim mais forte, pois tomou consciência que precisa de ajuda para deixar de fumar.

Como já referi, existe cada vez mais apoio para as pessoas que querem deixar de fumar, deixo aqui alguns exemplos:

iCoatch (ver no topo do texto o que é);
Linha SOS – Deixar de Fumar - esta linha foi criada em 2002 e tem como missão principal a de informar o público em geral sobre o tabagismo e os seus malefícios e aconselhar e apoiar os fumadores que querem deixar de fumar. É composta por uma equipa de técnicos de saúde devidamente formados. É a única linha com este serviço em Portugal e está integrada na rede europeia das Quitlines. (para mais informações aqui). O número de telefone é: 217 910 162;
Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva · Prof. Fernando de Pádua - SOS Deixar de Fumar - este Instituto dá dicas úteis e conselhos para quem quer deixar de fumar e o que ganha por não fumar;
Portal da Saúde - este Portal pertence ao Ministério da Saúde e explica o porquê de deixar de fumar, quais os benefícios, como proceder, onde procurar ajuda. Para além do referido, o Portal da Saúde disponibiliza ainda a linha Saúde 24 - 808 24 24 24. Qualquer dúvida que tenha sobre o que quer que seja relativo à sua saúde, basta ligar para o número que referi. A linha de apoio é gratuita.

Uma das áreas que mais se debruça do porquê de se fumar é a área da Psicologia. Esta, faz diversos estudos científicos do porquê de se fumar, quais as idades mais propicias, ou seja, preocupa-se um pouco em perceber como funciona a "cabeça" de um fumador. Como tal, deixo aqui um resumo de uma Análise Psicológica efetuada pelo Drº José Precioso, do Instituto de Educação e Psicologia, Universidade do Minho, Braga.

A Análise tem como nome: Quando e porquê começam os estudantes universitários a fumar: Implicações para a prevenção"

Resumo: "Os resultados de muitos estudos sobre o consumo de tabaco, efetuados em vários países ocidentais, contribuíram para a generalização da ideia que a maioria dos fumadores começa a fumar na adolescência (antes dos 18 anos de idade) e que, se não se começar nessa fase da vida, dificilmente se adquirirá esse hábito posteriormente. No entanto, os dados do Inquérito Nacional de Saúde efetuado em Portugal em 1995/96 mostraram que em Portugal, 39% dos fumadores iniciaram o hábito de fumar entre os 18 e os 24 anos e cerca de 6% depois dos 24 anos, ou seja, cerca de 45% dos fumadores teria começado a fumar depois dos 17 anos de idade. Este dado levantou o problema de saber se a população estudantil universitária também começa a fumar depois da adolescência e se a transição do secundário para a universidade pode constituir um fator de risco relacionado com fumar. Para tentar responder a esta questão efetuou-se um estudo que consistiu, basicamente, na aplicação de um questionário sobre hábitos tabágicos e fatores relacionados com o começo de fumar, a 388 estudantes da Universidade do Minho. Os dados revelam que, embora a maioria dos estudantes tenha começado a fumar no ensino básico e secundário (portanto na adolescência), uma percentagem elevada de estudantes (cerca de 30%), começou a fumar na universidade. Este e outros estudos mostram que, contrariamente ao que se passa nos países mais desenvolvidos, a população portuguesa em geral e estudantil universitária, em particular, começa a fumar mais tarde do que seria suposto. Tal facto conduz à necessidade de se fazer prevenção mais eficaz no ensino básico e secundário, de se continuar esses esforços na universidade e de se iniciar o processo de tratamento daqueles que são já dependentes do tabaco. Palavras-chave: Tabagismo, prevenção, educação para a saúde."- PRECIOSO, José. Quando e porquê começam os estudantes universitários a fumar: Implicações para a prevenção. Aná. Psicológica [online]. 2004, vol.22, n.3 [citado 2013-11-12], pp. 499-506 . Disponível em: <http://www.scielo.gpeari.mctes.pt/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0870-82312004000300007&lng=pt&nrm=iso>. ISSN 0870-8231.

Resumindo o Resumo, este refere que em Portugal acontece o contrário do que acontece noutros países desenvolvidos, ou seja, muitos dos jovens estudantes portugueses, começam a fumar já na Universidade e não como noutros países, em que os jovens se iniciam maioritariamente a fumar no ensino Básico e Secundária. Do meu ponto de vista, considero que este estudo tem uma certa razão. Dando o meu exemplo de vida, eu nunca fumei, nem experimentei, mas diversas vezes tive que dizer Não àqueles que estavam constantemente a incentivar-me a fumar e isto aconteceu principalmente na Básica e na Universidade, isto foi o que aconteceu comigo, resisti e disse muitos Nãos, mas infelizmente, tenho conhecimento e presentei colegas que não souberam dizer Não e acabaram por experimentar e começar a fumar já na Universidade e atualmente não conseguem deixar este hábito, por isto, acredito que a maioria comece na Universidade a fumar, pois é na Universidade que há mais convívio entre colegas, não existe a proteção que existia no Básico e no Secundário por parte dos pais e devido a todo o stress que a Universidade causa, muitos acabam por "aliviar" o stress a fumar. Mas volto a referir, o fumar está na nossa cabeça, está no nosso ser. Só fuma quem quer e é preciso ser-se uma pessoa confiante para sabermos dizer Não, caso já se fume, é necessário força de vontade para deixar de fumar e porquê deixar de fumar?